Pro štíhlou postavu je lepší pravidelný pohyb než diety
Vylepšit svou postavu pravidelným cvičením a zdravým životním stylem je pro někoho mnohdy náročný a zdlouhavý proces. Proto se někteří lidé uchylují k drastickým dietám, jako je například ketonová neboli proteinová. Ta slibuje rychlý úbytek na váze za krátkou dobu. Jen málokdo si však uvědomí, že některé metody hubnutí mohou mít i svou stinnou stránku. Odborníci proto doporučují svým klientům raději fyzickou aktivitu.
Ketonová dieta se však stala v poslední době velmi populární, zejména u žen. Podle internetového magazínu krasna.cz si takto udržuje svou postavu i modelka Heidi Klum. „Jedná se o radikální snížení sacharidů, omezení tuků a velmi zvýšený příjem bílkovin a tekutin,” vysvětluje nutriční poradkyně Gabriela Tomanová. Dodává, že tělo pak musí brát energii z tukové tkáně. Jedná se o radikální úbytek váhy za krátkou dobu a princip diety je postaven na stravování pětkrát až šestkrát denně. Jídelníček obsahuje převážně potraviny jako jsou sýry, vejce, tvaroh a ryby. Dodržuje se dva až tři týdny, záleží na tom, jak moc člověk chce zhubnout. Podmínkou je dodržovat striktně daný jídelníček.
Své zkušenosti s proteinovou dietou má i Edita Nová (29). „Začala jsem jí dodržovat hlavně ze zvědavosti, nikdy předtím jsem totiž žádnou nezkoušela. Dlouho jsem však hubnutí nevydržela, vždy jen maximálně deset dní a cítila jsem se velmi unavená a podrážděná,“ vypráví. Díky dietě sice na chvilku shodila pár kilo, ale kvůli jojo efektu se dostala zase zpět na původní váhu.
Hrozí poškození ledvin
Tomanová tento způsob diety neschvaluje, sama ji totiž vydržela pouhé dva dny. „Rozhodně ji z vlastní zkušenosti nedoporučuji, protože je založena na vysokém příjmu bílkovin, které tělo není schopno využít a ledviny mohou být tak přetěžovány,” tvrdí. Podle ní může i v nejhorším případě dojít i k poškození ledvin, pokud by lidé špatně pochopili princip diety. Tomanová doporučuje, aby se lidé zamýšleli nad svým životním stylem – to znamená jíst vyváženě a zařadit do svého života také pohybovou aktivitu.
Proteinová dieta má však také svou příznivou stránku. I přes radikální úbytek váhy a možných zdravotních problémů, se podle Tomanové spekuluje o pozitivních účincích u nemocí jako je alzheimer, epilepsie a rakovina. Například při omezení celkového množství sacharidů snižujeme vyživování rakovinových buněk. U epilepsie přináší úlevu a zmírňuje záchvaty. Právě ze zdravotních důvodů má s ketonovou dietou zkušenosti Nikola Malíková (28) z Horažďovic. „Mám epilepsii a můj lékař mi doporučil omezení stravy, které je stejné jako u proteinového hubnutí. Díky tomu se mi také podařilo shodit přebytečná kila a svou hmotnost si i nadále udržuji,” tvrdí.
