Otužilec: Když tají ledy, voda se mění v jehlu
Zdravé noření se do ledové vody není pro každého. „Kdo chce s otužováním začít, musí navštívit kardiologa či sportovního lékaře. Pokud se potvrdí, že má plavec v pořádku srdce a bude trénovat už od léta, může potom plavat v zimní vodě,“ říká předseda České otužilecké unie Vladimír Komárek. Dodává také, že by každý otužilec měl tuto prohlídku podstoupit nejméně jednou ročně.
Účinky ledové vody na organismus jsou velmi individuální. Kromě teploty řek a vzduchu má na psychiku plavců vliv i počasí, případně to, zda mají hlad. „ Plavat by se nemělo hned po jídle, ale s kručením v břiše to také není ideální,“ uvádí Komárek. Doplňuje, že nejhorší je, když do vody napadne sníh, nebo tají ledy, jelikož se voda změní v jehlu, která bodá především do prstů.
Otužování od školky
Otužování se může věnovat téměř každý, komu to zdraví dovolí. Většinou se však do studené vody vydávají spíše muži. Ženám podle Komárka mnohdy nestojí za to, aby jim mráz nezalézal pouze za nehty, ale po celém těle. „ Mě konkrétně na tom baví, že to nedělá každý a můžu překonávat sám sebe,“ uvádí otužilec Jan Němec.
Amatérské neboli občanské otužování je nejlepší praktikovat ráno. Tělo se díky chladné sprše probudí a nastartuje. Člověk, který chce podpořit svůj imunitní systém, se může také méně oblékat a před spaním si vyvětrat v ložnici. Existují však i speciální školky, kde lze posilovat obranyschopnost těm nejmenším. V takových zařízeních děti například omývají žínkami.
Sezóna začíná v Punkvě
Pokud by se chtěl nějaký otužilec účastnit soutěží, musel by se nejprve podrobit lékařskému vyšetření a stát členem některého z českých otužileckých klubů, kterých je v České republice přes 30. Plavci mohou při závodech ve vodě strávit maximálně 22 minut a teplota okolního vzduchu by neměla klesnout pod 25 °C.
Otužilecké soutěže se konají na mnoha místech v České republice. Sezóna plavcům začíná první říjnovou neděli, kdy se ponoří do říčky Punkvy v Moravském Krasu a končí v polovině dubna. „ Plavaní mezi skalami je vždy zajímavý zážitek, zahajování sezóny je proto velmi vyhledávaná akce,“ popisuje Komárek. Kromě selhání srdce si otužilci musí dát pozor na svalové křeče a uklouznutí. Z těchtodůvodů by raději neměli plavat sami.
