Zadejte hledaný název
Magazín studentů Vyšší odborné školy publicistiky

Lekce jógy v parcích nejsou jen o cvičení, mohou zlepšit i koncentraci

S letními prázdniny se nejen v parcích objevují skupinky nadšenců, kteří si přišli zacvičit jógu. Oproti tréninkům v sálech, se však musí lidé při cvikách mnohem více koncentrovat kvůli okolním ruchům. Podle lektorky jógy může člověk zažít intenzivní propojení s přírodou a zapomenout tak na každodenní starosti.

Hodiny jógy v přírodě pravidelně navštěvuje Evelína Kamlenková (35). O józe v Havlíčkových sadech na Vinohradech se dozvěděla od své kamarádky, která lekci vedla. Cvičení venku pro ni představuje, oproti běžným tréninkům v sále, velkou výzvu. „Cvičení v parku, který je poměrně rušivý, vyžaduje značné soustředění. Díky tomu zapomínáte na okolní svět, na kolemjdoucí, a svou pozornost věnujete správnému provedení jednotlivých pozic. Vaše mysl si tak dokonale odpočine,“ popisuje Kamlenková.

Spojení s přírodou

Právě díky zvýšené koncentraci si jogíni mohou protáhnout tělo, zklidnit dech i roztěkanou mysl. Což potvrzuje i lektorka Jana Provazníková, podle které člověk cítí intenzivnější propojení s přírodou. „Při cvičení venku vnímáme věci, které v životě běžně neregistrujeme – šum listí, proudění vzduchu nebo prozpěvování různých druhů ptáků,“ vysvětluje. Slyšet jsou však i zvuky, jako hluk projíždějících aut, které mohou při cvičení rušit. „V tu chvíli jde o nejlepší trénink koncentrace, při kterém se snažíme udržet pozornost ve svém těle a dechu,“ dodává Provazníková.

V parcích se většinou schází lidé různé úrovně pokročilosti. Lekce jsou pořádány buď zdarma, nebo za symbolickou cenu 30 Kč až 50 Kč, která je oproti tréninkům v sálech několikanásobně nižší. Na venkovní jógu chodí převážně ženy, a to ve věku od dvaceti do padesáti let. „Chtěly jsme začít cvičit ideálně někde venku s jednoduchými cviky, abychom si hned ze začátku neublížily,“ popisuje Renata Hantlová (34), která si přišla poprvé jógu vyzkoušet do Havlíčkových sadů s kamarádkou.

Po skončení hodiny se cítila uvolněně a odpočatě: „Lekce se mi líbila a ráda bych s jógou v parku pokračovala. Největší dojem na mě udělal ten intenzivní kontakt s přírodou. Je ale pravda, že pár cviků jsem nezvládala,“ vypráví Hantlová. Potíže jí dělala například pozice zvaná uttanásana neboli hluboký předklon. Cílem cvičení je dosáhnout dlaněmi až na zem, a přitom mít propnutá kolena. „Mám docela zatuhlé tělo, takže mi šly některé cviky ztěžka,“ dodává.

Hlavně si neublížit

Začátečníci mají podle lektorky Provazníkové nejvíce problémy s pozicemi, ve kterých je třeba mít pružnou páteř, uvolněné kyčle a ramena. Potíže jim také dělají záklony. Ty jsou pro tělo nepřirozené a lidé mají strach, aby se nezranili. „Důležité je postupovat velmi jemně a zbytečně si neubližovat, na což je potřeba velká dávka pokory a trpělivosti,“ upozorňuje Provazníková. S nutnou dávkou opatrnosti cvičí i Evelína Kamlenková: „Pozice se snažím provádět tak, jak mi to umožňuje tělo. Naslouchám mu a zbytečně se nepřetěžuji.“

Lidé si chodí zacvičit jógu nejen do Havlíčkových ale i Letenských sadů či do Malešického parku v Praze 10. Lekce probíhají jedenkrát týdně, a to buď ve středu, nebo ve čtvrtek od 18:00 hodin. Jóga v parku je vhodná také pro ty, kdo si chtějí vyzkoušet různé typy cvičení. Lekce totiž vedou různí instruktoři a často se tak střídají jejich styly vedení hodiny.


Anna Lacinnikova
Anna Lacinnikova
Jsem studentkou třetího ročníku Vyšší odborné školy publicistiky. Studuji zaměření Autorská žurnalistika a v Generaci 20 působím třetí semestr. Ve volném čase ráda čtu a sleduji akční filmy od Marvel Studios.
Další články autora
X
Nastavení cookies
Funkční cookies
Tyto cookies jsou nezbytné pro fungování našeho webu a nelze je deaktivovat.
Analytické cookies
Slouží především pro sběr dat ohledně chování na webu (typicky Google Analytics).
Reklamní cookies
Slouží hlavně pro remarketing (typicky Google Ads).
Personalizační cookies
Slouží pro pokročilou analytiku a personalizaci obsahu.