Lekce jógy v parcích nejsou jen o cvičení, mohou zlepšit i koncentraci
Hodiny jógy v přírodě pravidelně navštěvuje Evelína Kamlenková (35). O józe v Havlíčkových sadech na Vinohradech se dozvěděla od své kamarádky, která lekci vedla. Cvičení venku pro ni představuje, oproti běžným tréninkům v sále, velkou výzvu. „Cvičení v parku, který je poměrně rušivý, vyžaduje značné soustředění. Díky tomu zapomínáte na okolní svět, na kolemjdoucí, a svou pozornost věnujete správnému provedení jednotlivých pozic. Vaše mysl si tak dokonale odpočine,“ popisuje Kamlenková.
Spojení s přírodou
Právě díky zvýšené koncentraci si jogíni mohou protáhnout tělo, zklidnit dech i roztěkanou mysl. Což potvrzuje i lektorka Jana Provazníková, podle které člověk cítí intenzivnější propojení s přírodou. „Při cvičení venku vnímáme věci, které v životě běžně neregistrujeme – šum listí, proudění vzduchu nebo prozpěvování různých druhů ptáků,“ vysvětluje. Slyšet jsou však i zvuky, jako hluk projíždějících aut, které mohou při cvičení rušit. „V tu chvíli jde o nejlepší trénink koncentrace, při kterém se snažíme udržet pozornost ve svém těle a dechu,“ dodává Provazníková.
V parcích se většinou schází lidé různé úrovně pokročilosti. Lekce jsou pořádány buď zdarma, nebo za symbolickou cenu 30 Kč až 50 Kč, která je oproti tréninkům v sálech několikanásobně nižší. Na venkovní jógu chodí převážně ženy, a to ve věku od dvaceti do padesáti let. „Chtěly jsme začít cvičit ideálně někde venku s jednoduchými cviky, abychom si hned ze začátku neublížily,“ popisuje Renata Hantlová (34), která si přišla poprvé jógu vyzkoušet do Havlíčkových sadů s kamarádkou.
Po skončení hodiny se cítila uvolněně a odpočatě: „Lekce se mi líbila a ráda bych s jógou v parku pokračovala. Největší dojem na mě udělal ten intenzivní kontakt s přírodou. Je ale pravda, že pár cviků jsem nezvládala,“ vypráví Hantlová. Potíže jí dělala například pozice zvaná uttanásana neboli hluboký předklon. Cílem cvičení je dosáhnout dlaněmi až na zem, a přitom mít propnutá kolena. „Mám docela zatuhlé tělo, takže mi šly některé cviky ztěžka,“ dodává.
Hlavně si neublížit
Začátečníci mají podle lektorky Provazníkové nejvíce problémy s pozicemi, ve kterých je třeba mít pružnou páteř, uvolněné kyčle a ramena. Potíže jim také dělají záklony. Ty jsou pro tělo nepřirozené a lidé mají strach, aby se nezranili. „Důležité je postupovat velmi jemně a zbytečně si neubližovat, na což je potřeba velká dávka pokory a trpělivosti,“ upozorňuje Provazníková. S nutnou dávkou opatrnosti cvičí i Evelína Kamlenková: „Pozice se snažím provádět tak, jak mi to umožňuje tělo. Naslouchám mu a zbytečně se nepřetěžuji.“
Lidé si chodí zacvičit jógu nejen do Havlíčkových ale i Letenských sadů či do Malešického parku v Praze 10. Lekce probíhají jedenkrát týdně, a to buď ve středu, nebo ve čtvrtek od 18:00 hodin. Jóga v parku je vhodná také pro ty, kdo si chtějí vyzkoušet různé typy cvičení. Lekce totiž vedou různí instruktoři a často se tak střídají jejich styly vedení hodiny.