Jak vyzrát na podzimní melancholii? Pomoci může dostatek odpočinku, ale i fyzická námaha
S podzimním obdobím přichází i špatné počasí, kvůli kterému na člověka mnohdy dopadá špatná nálada. Tyto melancholické nálady ovšem lidé často mylně nazývají depresemi. Podle psycholožky Martiny Viewegové, používají lidé spojení „podzimní deprese“ spíše k označení své špatné nálady a smutku, který na podzim postihuje hodně lidí. „Deprese jako taková to většinou není. Spíše jde o to, že skončilo léto a lidé se vracejí do zaměstnání. Také některé studenty čekají nové režimy – nástup na vysokou nebo blížící se zkouškové období. Počasí moc optimistické také není, prší a je chladno. K tomu všemu se navíc blíží Vánoce a konec roku,“ vysvětluje Viewegová důvody, proč jsou lidé v tomto období více náchylní k melancholii. Generace20.cz přináší několik tipů, které mohou pomoct v boji se špatnou podzimní náladou.
1. Správná životospráva
Zejména v chladnějších měsících je důležité, aby člověk dodržoval vhodnou životosprávu. „Podzimním smutkům nebo depresím se dá čelit docela jednoduše. Určitě je dobré mít správný a pravidelný režim a ten také dodržovat. To znamená dobře jíst, správně a kvalitně spát, starat se o sebe nejen po psychické stránce, ale i po té fyzické – třeba sportovat,“ říká Viewegová. Důležité podle ní je také to, aby lidé dávali pozor na své zdraví a nepřetěžovali se. Není třeba brát si práci navíc za cenu sebezničení. Na podzim už tělo i mysl pracují s jinou energií než na jaře či v létě. Protože stejně jako se všechno v přírodě ukládá k zimnímu spánku – zvířata a rostliny, připravuje se na zimu i člověk a jeho tělo.
2. Domácí pohodlí
Každému dělá dobře něco jiného a každý si pod pojmem pohodlí představí něco odlišného. Někdo si zaleze do postele s knížkou a čajem, jiný si zase zapálí třeba vonné svíčky. „Pro mě domácí pohodlí znamená sezení v pohodlném gauči a hraní písniček na kytaru. Nebo sledování filmů s dobrým jídlem a pitím,“ říká student Martin Pelán (23). Vhodným relaxem také může být rodinná večeře či jen povídání u „rodinného krbu“.
3. Dostatek odpočinku
V týdnu většina lidí někam spěchá a zařizuje spoustu věcí, at´ už v práci nebo ve škole. Člověk by ale měl umět relaxovat a věnovat sám sobě alespoň jeden den v týdnu. Podle psycholožky je důležité, aby si odpočinulo nejen tělo, ale i mozek. „Já si nejlépe odpočinu, když si pustím můj oblíbený seriál, k němu si uvařím čaj a zahrabu se do deky,“ říká gymnazistka Anna Valdová (18). Odpočívat se ale nemusí jen při sledování televize nebo čtením knih či časopisů. Mnoho lidí upřednostňuje raději aktivní odpočinek. Třeba běhaní, jízdu na kole či na koni. Fyzická námaha podle psycholožky pomůže jak fyzickému posílení organismu, tak i psychickému uvolnění.
4. Podzimní procházka
Jestli má podzim nějaké pozitivum, bez pochyby je to fakt, že jde o období plné barev. Podzimní procházka například v lese dokáže přesvědčit, že i zdánlivě sychravé roční období může mít své kouzlo. Kvůli procházce ale není potřeba cestovat příliš daleko. Bohatě postačí třeba i městský park. „Mám moc ráda podzimní přírodu. Buď jdu na procházku jen tak se psem nebo i běhat. Všude je klid a příroda je hezky barevná. Je to kouzelné období,“ vysvětluje studentka Eliška Žílová (17).
5. Fyzická práce
Fyzická práce, ne zaměstnání. Mezi vhodnou fyzickou námahu se počítají i práce na zahrádce, například opečování záhonků před zimou, sklizení poslední úrody nebo shrabání listí. Tělo sice neodpočívá, mozek však ano. „Při fyzické práci si hlavu vyčistím vždycky. Když pak člověk pocítí takovou tu zdravou únavu, hned je mu dobře. Vždycky mám pak větší chut´ do života a do věcí, které mě ještě čekají. Jako například úkoly do školy,“ míní studentka Barbora Šindlerová (22). U takového druhu práce je navíc vidět i její výsledek, což je samo o sobě uspokojující.
Každý reaguje na změny v počasí po svém. Některým například vadí, že svítí málo sluníčka a obecně světla ubývá. „Tito lidé pak mají možnost využít různé fototerapie (pozn. red. světlo se doplňuje skrze speciální lampy). Ovšem někomu postačí i solárko,“ tvrdí Viewegová. Podle ní je ale důležité, aby každý vnímal, jak na něj změny počasí působí a podle toho upravil i svůj styl života.
