Fitbox: když si ženy chtějí vybít vztek a nezranit se při tom
Fitbox, aerobní cvičení na hudbu, při kterém se spalují tuky. Tak by se dal definovat bojový sport určený převážně ženám, i když ho samozřejmě mohou dělat i muži. „Chlapi mají větší problém zkoordinovat pohyby rukou a nohou do hudby než ženy, takže muži preferují jiné sporty, ale i tak jich na mých hodinách pár bylo,“ vysvětluje trenérka fitboxu Aranka Chlivényiová.
Základní technické prvky jako údery a kopy jsou převzaté z jiných bojových sportů, převážně kickboxu, hlavní rozdíl mezi těmito podobnými aktivitami je především v tom, do čeho se „mlátí“ a kope. Zatímco kickboxeři používají zavěšený pytel, který se po úderu vrátí, při fitboxu jsou údery vedeny do totemu, který stojí pevně na zemi a váží přes sto kilo. „Je minimální pravděpodobnost, že se zraníte v obličeji, což právě většinu žen odrazuje od bojových sportů,“ uvádí Chlivényiová. I tak ale neuškodí, když si žena sem tam do něčeho bouchne, jako odreagování z práce či od manžela.
Zpevnit a hubnout
Na hodinu fitboxu může přijít i někdo, kdo žádnou kondici nemá. Toto cvičení není o svalech, ale o správném postoji a technice. „Největší síla úderu vychází z břicha, které je celou hodinu cvičení zpevněné, což vede ke zvyšování fyzičky a tvorby svalové hmoty,“ vysvětluje Chlivényiová, která se fitboxu věnuje přes tři roky.
Dodává, že pokud přijde na běžnou hodinu úplný začátečník, zvládne cvičení i pro pokročilé. Naučí se základní techniku – zpevnit zápěstí, pokrčit kolena – a náročnost už si udává sám podle toho, jakou sílu do rány dá. Takže cvičení stejně náročné jako je například kickbox či taekwondo zvládne i nováček s malou fyzičkou, jen nebude dávat do totemu takové rány. Břicho má ovšem zpevněné a díky tomu zhubne i člověk s vyšším stupněm obezity.
Rozhodně by ale podle Chlivényiové neměli s fitboxem začínat děti mladší třináct let. „Dětská kostra není ještě přizpůsobená na takovou zátěž, takže by se zarazil růst kvůli nárůstu svalové hmoty,“ vysvětluje. Navíc při tom trpí kolena, zápěstí a články prstů, na něž je vyvíjen permanentní nápor. Není proto od věci kombinovat tento sport s jinou aktivitou, například plaváním.
